Text / Marie Claire美麗佳人 參考資料 / www.mcchina.com Photo / www.mcchina.com想運動卻提不起勁？其實沒那麼難！日本推出了超夯風車減肥法，幫助妳擁有好身材！請記住：世界上沒有胖子，只有不想瘦的人，想簡單瘦請看下去！ 第一組：動作1：直立按摩雙脚併攏並保持上半身直立的站直，雙肩向後拉，挺胸抬頭。然後將雙手放在胸下，配合著腹部呼吸，雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到肚子，再從下到上揉回胸下，接著使用肩部向後的力量，並同時將雙手手掌在肚子上適當做出向内擠壓的動作。動作2：側腰按揉保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然後向着側腰方向画圈揉按，從中間揉向一側後再揉向另一側。腹部分為上中下三個部分按摩。 第二組：
動作1：手臂直立首先雙腿併攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動手臂伸直。動作2：抬腿然後將貼近耳側上舉的那邊，腿從側面盡量踢出去。此时一定要保持支撑身體重要的那條腿不要彎曲。動作3：恢復並交替動作然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時，雙手也交替動作。動作4：踢另一條腿並重複動作緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己最大力踢到最高點。然後重複1-4動作10次。 第三組：
動作1：雙手上舉離牆半公尺雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。動作2：轉動上半身轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。動作3：轉回1的姿勢然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。動作4：轉向另一側接著轉向另一側，1-4的動作算一組，重複做10組(次)。 第四組：
動作1：張開雙腿雙手撐地兩腿張開大概相當於2.5個肩寬，然後雙手撐地。動作2：一隻手上舉一隻手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖。動作3：回復1的姿勢然後放下上舉的手恢復1的動作，這時腰不要塌下去。動作4：換做另一側然後换另一隻手上舉，作這個動作時手臂和雙腿要成“人字形”。1-4動作是一組，共作10次。 【延伸閱讀】「斷糖」飲食法，最快3天就有感！！你也做得到！Blake Lively的性感身材秘密大公開瘦來全不費功夫！6招意外有用的神奇心機減肥術 【本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】
