造成肥胖的原因跟老化的原因息息相關，關鍵都來自於腸道！腸道不健康無法正常排出老廢角質，或是吸收不正常而造成營養失調，都是肥胖與老化的主因。因此，在這依造成肥胖的原因別，來改善腸道的問題，進而保有健康的好膚質！ LESSON依照體型別進行排毒淨化的腸道健康操小腹便便型看起來不胖但小腹卻非常凸出，因為腸子處在比正常位置更下方的狀態，所以會讓下腹部看起來腫脹。這樣的人通常是運動不足，造成肌力下降連帶讓腸子蠕動變得遲鈍，代謝變差身體虛寒，經常會出現月經痛的問題。［小臀纖腿式］1平躺於地，雙腳彎曲打開與骨盆同寬。平貼於地板，手放於兩側、手心朝下。2慢慢吸氣，臀部往上挺起。3臀部繼續往上抬起，膝蓋保持平行。保持3～5次呼吸。4慢慢吐氣，回復預備位置。 西洋梨型屬於容易便祕、腸道阻塞的人，每天需要補充大量水分，才能順利上廁所。在左邊下腹部容易感覺硬硬、痛痛的，就是因為腸道阻塞無法排出。因此，容易在腿部跟臀部堆積脂肪、甚至會讓身體出現體臭、口臭問題，肌膚變得乾燥、無光澤！［燃燒內臟脂肪］
1保持站姿、雙腳打開約一步的距離，重心維持在中心點。右腳踏住彈力帶（或長毛巾），雙手握住預備。2一邊吐氣、左腳彎曲、手往上延伸，將身體重心移到左半邊。3再吸氣、回到預備位置，將身體重心回到中心點。4一邊吐氣、右腳彎曲、手往上延伸，將身體重心移到右半邊。 腫泡泡型水分代謝能力差，只要喝水過多就容易在身體的某個部分，呈現出水腫的狀態。而且經常在中午前臉會顯得腫腫的，越接近晚上水腫的狀況就會轉移到下半身，感覺腿部腫脹。嚴重的話，也可能會引起全身性的虛寒症狀喔！［刻劃精瘦馬甲線］
1雙手叉腰、左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線，吸氣預備。2一邊吐氣、前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。3吸氣，雙手往上延伸、手心相對，胸口朝上，眼睛看著天花板，保持呼吸。 水桶型整體看來身材很纖細，但瘦得不漂亮。這樣的人就是過敏性腸道，常因壓力導致腸蠕道變差、無法吸收營養，而變得非常纖瘦。但相反地，也有人明明吃很少卻百分百吸收而變胖，這種類型的人肚臍周圍會有硬硬的狀態。［美人貓式］
1將雙手雙腳貼在地板，呈現跪地狀態，吸氣預備。2一邊吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸。胸口盡量貼地、額頭貼地，保持10～15次呼吸後休息。 蘋果型以大腸為中心囤積氣體的類型，而這些氣體排不出去，就會讓肚子周圍鼓起。通常肥胖的部分就會在肚臍周圍。主要是因為肉類等蛋白質及碳水化合物攝取過多，而讓營養失衡產生的肥胖問題。另外，吃飯不確實咀嚼也容易造成腸道問題。［內臟燃燒船式］
1坐著、雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶兩側，腳板抵住、吸氣預備。2慢慢吐氣，運用肚子的力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。3身體往後延伸、雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡讓身體呈現L型。眼睛望著前方、鼻吸鼻吐保持呼吸，維持3～5次呼吸後，吐氣放鬆。 
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