原來蔡依林維持身材的祕訣是這個?!連營養師都說這個方法真的太棒了!!


大家都知道蔡依林對自己的要求很高,對表演是,對外表更是,而她說其實要維持身材有很重要的一個原則,只要做到了,想瘦真的不難!  圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai 蔡依林說,她覺得運動對她來說是一項娛樂,她不會把她當成嚴肅的活動,比較像是她自我放鬆、紓壓的方式。而她也會看自己當天的狀況選擇運動,像是如果想要紓解疲勞,她就會選擇瑜珈;那像是演唱會前,就會以重訓為主,加強練大腿的前側跟後側,因為她覺得大腿可以說是人的第二個心臟,練重訓時也會提升心肺功能。 圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai 另外大家都知道蔡依林有個十分厲害的才能,就是做翻糖蛋糕,所以她說揉翻糖也是會讓手臂很酸的,也算是一種訓練啊~!  圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai 生活習慣很重要 如果沒有工作,蔡依林會在12點以前睡覺,她說雖然她自己很習慣一閒下來就拼命划手機,但她會逼自己要重視睡眠,所以只要一沒有工作,12點以前她一定會上床睡覺。  圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai  不能不吃『油』 很多人會覺得減肥就是要少碰油,但是蔡依林要告訴大家「不要抗拒健康的油!」像是堅果類或是一些健康的植物油,油對女生其實很重要,少了油會讓身體的機制不平衡! 容易水腫的女孩,記得不要吃太鹹,多補充水分,晚上抬腿也是可以減少水腫的情況。  對於吃,有一點很重要 一定要知道『嘴饞』跟『身體需要』的差別!!聽聽身體告訴你的訊息,身體會告訴你它需要什麼,渴了就要喝水,餓了就要吃飯,如果累了就要記得休息,切記不要不足或是過量。 
圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai
羅馬不是一天造成的,好身材也不是開口說說就會有的,大家共勉之吧!!!
※本文由筆者編輯整理※

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