驚人!胖妹變正妹~115公斤在1年內成功減掉45公斤!甩肉成功的秘訣竟然是不碰這些東西加上每天這樣做…超簡單,大家都能輕易做到的方法!


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美國得克薩斯州的26歲女孩凱特琳•亞當斯(Caitlin Adams)曾經是一名253磅(約115公斤)重的胖女孩。但從2011年開始,她通過健康飲食與運動鍛煉,成功甩掉45公斤贅肉,重新找回了自信快樂的自己。2011年,凱特琳因肥胖患上嚴重的憂鬱症。拖欠3000美元(約合台幣近10萬元)租金的她被迫從大學輟學,搬到母親家裡住。在家裡,她目睹了自身肥胖給母親生活帶來的痛苦,遂下定決心開始減肥。她花1個月時間學習了健康飲食與鍛煉的相關知識,之後便開啟了她的減肥旅程。
她嚴格控制自己的飲食,拒絕加工食品和汽水,只吃水果、蔬菜、全麥及瘦肉,改喝水、茶以及咖啡,並通過手機軟件進行記錄與監督。她堅持鍛煉,一周6天,每天至少30分鐘,從快走到慢跑並結合一周3次的力量訓練。1年零3個月後,她超額完成了減肥目標。
凱特琳表示,以前減肥是為了美,而現在是為了健康。勻稱的身材為她帶來了自信,她變得開朗起來。但她也表示,將健康飲食和鍛煉身體堅持下去並不容易,非常考驗意志力,稍不堅定,便會功虧一簣。
她還提到,節食減肥並不可信,最根本最健康的途徑便是合理飲食與加強鍛煉。在這一過程中,不要在意別人的目光,堅持就是勝利。via 延伸閱讀:夏天怎樣減肥?6個禁忌你不得不知夏季不減肥,月月徒傷悲。那麽問題來了,如果還是按照老方法來減肥可是很難瘦下來的,那夏季減肥有幾大禁忌呢?減肥禁忌1 不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。減肥禁忌2 以水果當正餐
水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,把水果當正餐,堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。減肥禁忌3 蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!減肥禁忌4 飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。減肥禁忌5 高熱量宵夜
夏季大多數人都喜歡出去宵夜,喝冰啤酒吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。減肥禁忌6 誤以為有流汗就在減肥?
  很多人以為夏天流汗,體重便會減輕。是錯的,因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以後,剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關,是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉,且運動是不能”分期付款”的,我 們要選擇”一次付清”,最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。
  貼心小提醒:減肥的時候,要按時吃飯。如果飽一餐,饑一餐,容易造成營養不良,而且根本不能減少能量攝入。因為人饑餓之後就會向往高油高糖食物,進餐就會吃的更多,反而會失去控制。建議,要定點吃,如果想少吃,可以餐前吃點水果。via 快速瘦身~七日瘦身湯!七天減重5公斤~食譜秘方都傳授給你了!別再說瘦不下來啦!七日瘦身湯有用嗎七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4~5公斤,再飲用時需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時如上述加熱方式七日瘦身湯的做法1.洋蔥去皮,用水沖洗幹凈,切成角形。2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。(註:辣莖不去)3.芹菜用水洗凈,切成斜段。4.番茄用水洗凈,切成小塊狀。5.卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3小時左右,餘下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調製你喜歡的味道,但不能放入動物油類。七日瘦身湯的副作用用蔬菜來瀉清腸胃,但是沒有蔬菜的美味,較為難吃,雖然是僅僅七天,但容易拉肚子,人容易感到饑餓。使用後一旦停用也容易反彈,但對短期瘦身極為有效,對演員減肥上鏡有效。七日瘦身湯的食用方法身體能量使用次序依次為血糖、肝糖、再來才是脂肪,最後則是輪到蛋白質。而因瘦身湯屬低熱量減肥,會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足,而血糖在體內只存了15克左右,所以很快便用到肝糖,而燃燒脂肪是要催化劑的,速度也很慢,最後會迫使身體分解肌肉蛋白質,間接將其轉變為血糖供身體所用。從今天起七天內,減重者得依下列的食譜進食,覺得餓時就喝瘦身湯,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝越多就瘦越多。第一天只吃水果,除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。第二天只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃玉米或豆類。晚餐時,可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。第三天水果、生菜、湯、隨意吃。但不準吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話,體重應該已減輕了二、三公斤啦!第四天只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外,今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過,今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。第五天只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯!第六天吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯!第七天吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。如果沒有賴皮,相信七天後會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪,還有清洗消化系統的功能。七日瘦身湯減肥的注意事項1、喝瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此方法效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度,則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度,請根據自身情況自我調節和控制。2、燉的時候,水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)3、如果吃東西,請在喝湯後第四天開始可加吃牛奶、水果,第五天開始吃少量牛肉,第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1~3小時。4、喝湯期間,餓了就要喝,不感到餓時也需喝,請千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時,隔一小時喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以餓時喝效果好,不可一次喝好幾碗。5、該湯最好在微溫時喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝,或者在熱水中加溫,請註意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效,涼湯也可喝。6、在第四天後需吃食物時,如果發現減肥速度很慢,則只能吃極少量食物,某些人吃東西不影響減肥。7、延長時間減肥者,則需在第十天後必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)8、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水(不能喝茶葉和開水)可以喝冷開水或溫開水,但也要與喝湯相隔0.5-1小時。9、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時,故請一定早上煲,當日喝掉效果好,絕對不能晚上煲第二天喝。10、局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2~4天即可。11、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可,中途不可加冷水,在開始時加足。12、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可,用高壓鍋者始終不能蓋緊,只當普通鍋用,不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時,湯始終需處於微沸騰狀態。13、不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫。14、對肥胖者而言:洋蔥用2~2.5斤,西紅柿用2.5~3斤,其他菜為0.6~1斤。辣椒一定要比較辣,以辣到全身發熱,出汗為準。15、請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。16、根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜)。17、普通減肥者,在瘦下後,需再喝3~5天,每日需喝6~10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓,喝3~5碗,持續1~3個月(胖人用3個月),期間不影響飲食。按此飲用不反彈,凡喝湯超過十五天者,無需用這一條。18、纖維素可長期存在於人體內,它起著抗脂肪作用。via   觀看更多熱門文章>>>超強!殺殺殺!五大絕招讓你家蟑螂全都死光光!快學起來~去殺個片甲不留吧!超討厭蟑螂der…她嫁給了世界聞名的黃金單身漢!大家都羨慕她的幸運,可是看到她的資料才發現,原來娶她的王子才是高攀!重要!大家都愛的早餐,吃這個竟然會得「大腸癌」!太恐怖了~千萬別再吃這種早餐了!

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