今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！翻拍bh下同 慢速高抬腿 1分鐘 
原地跑 1分鐘 
開合跳 1分鐘 
Toe Touch Crunches1分鐘 
Back Bows飛魚1分鐘 
Lateral Jumps 1分鐘 
休息20秒 Jackknife Getups1分鐘 
平板支撐1分鐘 
Burpees 1分鐘 
休息20秒 側身抬臀 1分鐘 
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘 
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