謝依霖在《大學生了沒》搞笑演出「What is fashion」,無厘頭的表現引起超高住意,因此被大家戲稱「Hold住姐」。謝依霖近年因拍電影《小時代》,在大陸打開知名度,她自然不做作的強烈風格成功擄獲不少大陸粉絲的心。而越來越有女人味的她,現在也不時會在網路上PO出一些自拍美照,昨晚上謝依霖就又放上一張美照,更搞笑說覺得自己應該要上「表特版」。 這簡直美到翻了腿超細的!!!!………………..▼不過,女神美照背後的真相是……。Hold住謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法其實早期,Hold住姐曾經因“整個場面我Hold住”等流行語暴紅,就讀文化大學戲劇系的她因忙著撈錢,學業hold不住慘遭延畢。而後因情傷暴瘦10公斤,158公分高的她原60公斤,掉到50公斤,但她稱34E胸部沒因此縮水。光是感情問題還不至於讓謝依霖暴瘦50斤,那到底是什麼讓謝依霖減肥如此成功呢?而且她居然在成功瘦身的同時還能保持傲人胸部,她到底用了什麼方法呢?接下來跟著小編一起目睹她的減肥方法吧。 謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法一:失戀暴瘦10公斤在小時代開拍前,Hold住姐曾經在大眾面前消失過一段時間,據她本人透露,消失期間因為和交往2年半的同班初戀男友分手,為此暴瘦10公斤,她無奈說:“可能我們要的不一樣,暴紅後工作變很多,沒時間相處,但分開後我相信會找到好的,現在就等鐵樹開花。”因失戀Hold住姐意外鏟肉成功,她笑說:“大家都說我變漂亮很多,而且很幸運胸部沒有縮水。”謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法二:多喝開水,至少一天8杯起床喝水有助排毒,不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫,謝依霖也不例外,這個方法她已經堅持很多年了。睡了一晚,清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿,保持新陳代謝運作暢通,體重自然就下來了。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法三:跳繩沒商量“跳繩早上和晚上各500下,然後纏保鮮膜10分鐘,不要太久,如果想效果更明顯,那就再狠點,放點貝羅,不要放太多,否則辣死你,當然這招是最狠也是最有效的。”Hold住姐如是說。 謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法四:水煮菜減肥法中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法五:做健胸運動雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然後打開雙手到兩側,要慢慢做,手軸不要用力。此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉,兩手往上伸,盡可能向上伸展。其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法六:早上不喝奶早上空腹時避免吃奶製品,如牛奶、酸奶、優格、芝士等,你可能覺得很奇怪,奶製品不是對身體很好嗎,怎麼反而早上不要吃呢?Hold住姐說“因為空腹的奶製品比較容易造成胃脹氣,如果你本身是這樣的體質,就會有小肚子,所以早晨請務必要避免食用喔。”謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法七:少吃澱粉,肉類選擇低脂低熱的雞肉不要吃炸的食物!選用肉類時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物,可以增加體內血清素的合成,而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人,減肥期間反而容易產生飢餓感,吃進過多的蛋白質及脂肪,更容易發胖。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法八:多吃膳食纖維多攝取有膳食纖維的食物或零食,除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外,Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的溫水來促進消化。拒絕一切甜品蛋糕,如果實在忍不住要吃零食,就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁,這些都是為自己補充膳食纖維的方式。 謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法九:早餐正常吃,不要吃的油膩最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。香蕉就是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質,還有很多的無機成分,如鈣、鐵。最重要的一點是,香蕉幾乎不含膽固醇,而且含鹽量也比較少,又有維生素最,適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能盡情食用。吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十:每天上下蹲除了食物控制外,Hold住姐還給大家透露出一個小秘訣用來瘦腿。那就是每天上下蹲100下,瘦小腿效果特別明顯,還有一個前提就是一定要保持均勻呼吸。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十一:喝低卡低脂無糖飲料,告別小腹婆綠茶有助減肥,研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗,把一些老鼠扔到水池裡,讓它們折騰到精疲力竭,結果發現,那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久,而且在10週以後,它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信,在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。常吃冰的人,容易有小腹,因為女生的子宮等皆須要保持溫度,所以當我們在吃冰的同時,子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰,脂肪會一直集中在小腹哦!一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡,朋友聚會,拿起啤酒一杯一杯幹下去,不知不覺就喝了一整打,也吞下超高熱量。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十二:我愛蹲馬步每晚做馬步狀,然後抖動大腿,你能堅持2分鐘的話,我就算你強。第二天你就能明顯的感受到效果啦謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十三:外食以低熱清淡為主例如豆漿就是好選擇之一:1)豆漿可以幫助降低血脂肪。2)豆漿含有較豐富的鐵質,對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。3)豆將含有低聚醣膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、幫助排便,還能增加飽足感。4)豆漿含有豐富的大豆異黃酮,具有類雌激素,調節內分泌,減肥過程中比較不容易瘦到胸部。5)豆將可以滋潤皮膚,延緩肌膚老化,甚至還有養顏美白的功效。海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十四:扭腰就這麼簡單想要小蠻腰?沒錯,就是扭腰!Hold住姐說“每天晚上一定要堅持倒8字扭腰半小時,但要注意呼吸,一定是呼吸!順著呼吸,這樣堅持做,放心不會反彈。” via