秋涼飲食應注意!中秋節容易「引發胃痛」 5招讓你「遠離腸胃病」不給身體添負擔


中秋節是一家團圓的日子,很多家庭裡面都會設宴慶祝一家團圓,在這樣的節日裡面我們的餐桌上少不了大魚大肉,所以很多人在中秋出現暴飲暴食的情況,暴飲暴食是非常不健康的飲食習慣。
還有幾天就要到中秋佳節了,相信大家已經迫不及待買好回家旅程的票準備與家人團聚了。月餅龍蝦,酒肉佳肴一定少不了的。團圓永遠是值得開心的事兒,不過節日海吃不節制,加上夏秋換季,不注意飲食的話,當心一不小心【節日肥】綜合征找上你哦。
那我們怎樣健康過節,既享受口腹之慾,又不給身體添負擔呢

秋天是寒暑交替的季節,晝夜溫差較大,冷暖多變,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃痛或加重舊病。醫生建議,秋季胃病患者的日常保健應從以下幾個方面入手。
調節飲食
入秋秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

準確服藥
秋天不單是腸胃疾病易發的季節,同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性,服后可出現胃腸道不良反應,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用這些藥物的話,選擇在餐后或就餐中服用為好,胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。
經常揉腹
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,防止和消除便秘。方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰卧位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。

防寒保暖
秋涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
適當運動
腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的複發,促進身心健康。

來源:趣頭條

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